“春日春风有时好，炎帝春日春风有时恶，不正不得春风花不开，免疫花开又被风吹落。炎帝”王安石曾经用这样一首诗描述对春天气候的不正矛盾心情。春季气温变化差异大，免疫技能培训课程时而大风，炎帝时而阴雨绵绵，不正这让人很容易就会受寒着凉，免疫尤其是炎帝免疫力低下的人群。除了感冒、不正发烧、免疫皮肤过敏之外，炎帝还有很多其他疾病也在“蠢蠢欲动”，不正这对我们的免疫学术论文指导免疫系统来说是一个重大的考验。
免疫力是我们最好的医生，我们要提高自身免疫力才能抵御外来疾病的侵袭。那应对这冷热无常的天气，我们该如何调整免疫，增强抵抗力？小编这就给大家提供几个小建议：
1.保证丰富的睡眠时间
常言道“早睡早起身体好”，晚上11点之前就应该进入睡眠状态了。但是学习方法书籍，熬夜（超过11点睡觉）显然成为一种生活习惯了，试想一下，体内的各个器官组织白天不眠不休地运转，到了晚上还要被迫“加班”，那再强大有力的自我修复系统也会崩溃。所以我们要合理安排时间，保证丰富的睡眠，缓解疲劳，增强身体抵抗力。
2.适当补充营养素
多吃富含蛋白质和维生素的食物，蛋白质具有修复和构建的作用，参与构成体内各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子，调节免疫功能，如鱼、虾；维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用，如胡萝卜、西红柿；维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，从而增强机体的抵抗能力。如新鲜蔬菜、新鲜水果；维生素E是抗氧化剂，可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力，如坚果和油脂类食物。
3.适当吃点菌类食材
如金针菇、猴头菇等。食用菌营养丰富，富含菌菇多糖，菌菇多糖可以双向调节人体的免疫能力，帮助人体平衡免疫，增强抵抗力。
4.适量运动
通过运动能够增强身体素质，但不同的体质选择的运动强度也不一样，体质好的可以游泳、羽毛球、跑步等，体质不好或者心肺功能差的可以选择慢走、保健操等，运动时间也不要过长，30-40分钟即可。
天时不正？免疫要正！提高免疫才能抵抗疾病，你学会了吗？