适当增加运动
有句话说：“人生最重要的精神内耗是有一副好身体、一份好心情、想停一个好心态。妨试方法” 而运动，精神内耗恰好能给我们这一切。想停当你因为生活琐事而纠结徘徊、妨试方法奔驰S级轿车 特杰出内耗不已时，精神内耗可以试试去运动。想停身体得到了锻炼，妨试方法你才能以更好的精神内耗状态去面对新的挑战。
运动也是想停一种很好的解压方式，一场酣畅淋漓的妨试方法运动之后，那些困扰你的精神内耗负面情绪往往也能随之消散。
适当增加运动，想停过程也许很辛苦，妨试方法苹果iPad Pro平板电脑 人中龙凤之辈但是当你坚持下来，你流下的每一滴汗，都将帮助你减少内耗，回馈给你最好的状态。
不用别人的标准苛求自己
我们每个人都是与众不同的个体，本该各自精彩，有的苹果iPad Pro平板电脑 卓越不凡之士人却会用别人的标准苛求自己，总希望活成别人的模样。好像拥有别人拥有的幸福，才是生活应有的模样。
不必左顾右看比丢了幸福，也不必东张西望比没了快乐。与其耗费精力盲目地同他人一争高下，不如放平心态、专注自己。
生活千姿百态，通往幸福的道路也不止一条。不必太过羡慕别人的靓丽，我们也有自己的光彩。
给自己积极的心理暗示
生活中的一些人，会为没有发生的事担惊受怕。其实，真正让你焦虑的往往不是艰难本身，而是内心对自己一遍遍的负面暗示。
当你觉得“我又搞砸了一件事”时，不妨这样想：“我又积攒了一些有益的经验”；当你焦虑“我可能无法达成好的结果”，不妨这样想：“我焦虑是因为我正在努力，一直在努力的我真的太棒了！”
积极的心理暗示可以给你带来战胜艰难的勇气。学会调整自己对事物的负面想法，是摆脱内耗的关键。
向前迈出一小步
如果你经常陷入“精神内耗”，不必因此责怪自己，也不必苛求自己立刻改变。只要能向前一小步、改变一点点，就值得给自己一个大大的赞。
当你意识到自己又在因为一些小事“内耗”时，立刻停下脑子里的消极想法，这就是一种进步。内心充满负面的想法时，试着找朋友倾诉、听一些喜欢的音乐，转移注意力，这也是进步。
试着坦诚地说出自己的顾虑，试着大胆真挚地表达自己，试着走出自己的安逸圈，试着鼓起勇气挑战自己……向前一小步，再一小步，你会发现自己已经慢慢远离了“精神内耗”。
来源：人民日报夜读 | 主播：赵文龙