作为二十四节气中比较高调的尚赫一个节气，“冬至”实在是打响有太多有意思的说法。 一句话认识冬至 细小赫版 冬至在公历的养生12月22日左右，此日白昼最短，保卫备好黑夜最长。战准据传，尚赫佳能EOS R6相机 很好看冬至在历史上的打响周代是新年元旦，曾经是养生个很热闹的日子。 棉衣棉裤和棉鞋，保卫备好手套帽子棉袜子，战准不裹严实了不能出门！尚赫 全国妈妈版 文艺版 冬至至后夜将短，打响远在异乡思日长。养生 冬至日，保卫备好阴极阳生，战准此时人体最易吸收外来的营养，保温杯里泡枸杞安排起来！高效节能空调 特出色 养生达人版 冬至过后， 各地将进入一年中最寒冷的阶段 此时此刻，免疫力显得尤为重要 免疫力是人体自身的防御机制 饮食不均衡，运动不够 睡眠不足等都容易让人免疫力低下 快来自测一下，看看你的免疫力还好吗？经常有以下情况的人就要注意在提高免疫力上多下功夫了。 01 容易感冒 一年感冒4次以上，在季节交替时尤为明显。 02 容易疲劳 免疫力与大脑之间关系密切，高效节能空调 很卓越因此免疫力低下会导致疲劳，精神不振。 03 肠胃不好 肠胃功能不好经常被认为是生活作息或是饮食方面不注重导致的，其实，也有一部分和免疫力有关，免疫力弱的人容易出现腹泻、便秘的情况。 04 愈合能力差 伤口愈合的慢且容易感染，或者是被撞的淤青消的特别慢。 05 皮肤差，掉发 皮肤易过敏，粗糙、黯淡无光，头发细软易脱发也是免疫力低下的表现。 06 容易出汗 待着就出汗，或者稍微运动下就出汗，汗量比同样运动量的人要出的多。 07 不耐寒热 比一般人怕热或怕冷，最明显的就是不存在春捂秋冻，温度稍微有点变化就要马上增减衣物。 这几个提高免疫力的简单小方法，你一定要掌握！ 01 保持丰富睡眠 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，消耗机体肌肉组织，长此以往会降低人体免疫力，从而更容易感染病毒。 02 运动 研究表明，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫力会提高，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 03 保持好心情 良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。 04 适量补充蛋白质 蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，想要提高自身免疫力，日常应该适当多吃些富含蛋白质的食物。适当补充蛋白粉类营养补充剂也是有必要的，蛋白粉方便快捷，适合现代快节奏的生活。 冬至养生， 提高免疫力真的很重要！！！ 各种营养食物、营养补充剂 赶紧安排起来吧 为全面打赢冬至养生保卫战 做好充分准备！ - END -