核心提示:女性因为月经失血,经期常常会气血不足,喝种生理期正确食补可以补气养血、汤补调养身体。气又下面小编就推荐几种适合经期补气养血的养血汤膳。
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女性朋友每月一次总会被迫“失血”,汤补有的气又女性还会有血虚(贫血)、血瘀症状,养血两者相互作用下还容易引起月经不调,因此,女性朋友应多吃补气养血的食物。
1.四物汤
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四物汤被称为“妇科养血第一方”,主要成分是当归、熟地、川芎和白芍。当归的东北黑木耳 极佳首要功效就是补血调经,还能泽颜润肤;熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调,与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效;川芎既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状;白芍,《唐本草》说它“益女子血”,现代中医认为它能够养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效。
四物汤的基本煮法是用水煎煮即可,生理期后早晚各一次,连续喝一周。也可以加入红枣、杞子和冰糖,让汤药增添甜味,或者加鸡、排骨或鲫鱼,这样煮出来的汤味更好,中药味也会淡一些。
2.三红汤
三红”,即红枣、赤小豆、红衣花生适量,三者共同熬汤,汤、汤渣一起吃。
红枣味甘、性平,能补脾和胃、益气生津,从而使气血丰富,改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明,红枣中的多糖成分能影响造血系统,促进造血机能。
花生味甘、性平,有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣(花生仁外表的红衣)。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的质量,同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。
赤小豆,即红豆,性平,味甘、酸。可利尿、消肿、健脾。近年发现,红豆含多种维生素和微量元素,尤其是含铁质和维生素b12,有补血和促进血液循环功能。
3.红枣桂圆红糖水
红枣可以滋养血脉,强健脾胃,枸杞可治肝肾阴亏,桂圆有壮阳益气、养血安神、等多种功效,红糖也能益气补血、活血化淤,四者共同作用可补血、益气,缓解贫血、痛经等症。
4.乌鸡汤
乌鸡对妇女缺铁性贫血症有明显功效,《本草纲目》认为,乌骨鸡有补虚劳羸弱的功用。而当归补血活血,调经止痛,黄芪补虚,茯苓健脾宁心,三者与乌鸡同煮补血功效大增。