爬山后泡脚会恢复地更快吗 爬山后多久泡脚最好

时间：2021-12-31 12:12:25 编辑：nvsheng

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会。 热水泡脚可以促进脚部的血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，在爬山后用热水泡脚能帮助身体的恢复。脚底穴位有很多，泡脚能刺激足底穴位，而热水泡脚能舒张血管，家居园艺 很出类增加血管通透性，促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物排出，缓解因乳酸堆积而导致的酸痛感。

当天的睡前。经过一天的爬山运动后，身体长时间处于兴奋状态，爬山结束后往往会比较疲乏，很容易影响当晚的睡眠，建议在睡前泡个热水脚，能疏通血液，促进新陈代谢循环，提高当晚的睡眠质量。但是若是爬山后出汗较多的话，在运动休息之后进行泡脚也是可以的，这样就能在清洗脚部的同时，也能够放松爬山后的疲乏。

首先爬山前没有了解自身情况，如果本身就患有关节疾病，还要去爬山，出现症状也实属正常。其次没有注意爬山时间。平时没有爬山的人，突然相约好友一起爬山，而且爬山时间比较长，很可能会出现腿疼的情况。再次没有穿着适宜的登山鞋。要是登山鞋选不对，爬山时脚部承压大，容易使脚部疲劳。所以，爬山前最好准备好装备，尽量选购适宜的登山鞋爬山。最后没有注意休息。爬山是一个漫长的过程，如果全程一直前进，没有根据自身情况做好调整，人会感到疲劳，脚部也会疲劳。

1、按摩：可用滚动或点按等方式对腿部或脚部进行按摩，按摩可以加快肌肉乳酸的分解，缓解疼痛感。

2、热敷：用毛巾进行热敷，能促进腿部的血液循环，从而起到缓解疼痛的作用。 

3、恢复性运动：登山后的第二天可适当的做一些拉伸类的恢复运动，这样能加快乳酸的排泄，有助于身体的恢复。