高血压
上午6时至10时下午4时至5时
起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。 此时，堂各血压会达到一天中的种疾最高峰值，也就是病的表定临床上所说的“晨峰值”，而此时恰恰也是危险降压药物效果最薄弱的阶段，因此很容易诱发心脑血管疾病。时刻时刻睡眠健康手册 保命建议： 1起床喝200ml白开水，记清帮助稀释血黏度，关键有利于降压。可保 2晨醒后起床别着急，春芝楚明起床后不剧烈运动，堂各避免情绪激动。种疾 上午6时至10时下午4时至5时
心脑血管疾病
上午6至9时凌晨4:30左右
上午6点至9点人体血液黏稠度高，时刻时刻内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛多发。 特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。游戏攻略手册 在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，发病者年轻人较多。 保命建议： 1别起太早，睡到自然醒。 2起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，运动健身装备然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。 3 35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。 
低血糖
凌晨1时至3时
此时是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。 发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。 保命建议： 1按时进餐，适度运动。 2手边备上饼干等。当出现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。 糖尿病
饭后2小时
餐后两小时，因为食物消化吸收的过程会影响血糖，这时候血糖偏高。 保命建议： 1少食多餐，少吃高糖、高热量的食物，多吃优质蛋白。饭后60-90分钟，做适量运动。 2睡前服用长效降糖药。 
